Termékek Menü

Hátfájás ellen

fitnesz sport otthon tv elott gimnasztika joga pilates zumba tancs hatfajas torna hatfajdalom gerinctorna

Fáj a hátad ? Irodában dolgozol ? Tanulsz s sokat ülsz a számítógép előtt ?

hatfajas nyakfajas gerintorna stresz iroda munka stresz gyogytorna otthon sport   nyakfajas nyaktorna hatfajas hattorna gerinctorna irodai munka stress stresz

JÓ HÍR : TV előtt is mozoghatsz – erősítheted a hátizmod

Mozgáshiány alakul ki a számítógép előtt dolgozva vagy tanulva. Az egyoldalú terhelés sokszor feszülést okoz a nyakban és a hátizomzatban. Mozgással megelőzhetsz krónikus hátfájásokat és csillapíthatod a fájdalmat. Erősítve a has-és hátizmokat valamint lazítva azokat folyamatosan kis erőfeszítéssel legyőzve kényelmünket kicserélhetjük kis időre sportcipőre a meleg papucsunkat :)

zumba torna

Vannak akiknek jó, ha csatlakoznak egy csoporthoz. Így motivációt és erőt kapnak a többiektől is.

Lehetőségek: Túrázás, nordic walking, jogging - TV előtt is futópad télen, síelés, úszás - Válassz kedvenc úszósapkát és úszószemüveget a KÉPRE kattintva: 

zoggs uszoszemuveg felnott gyerek baba

bicklizés/kerékpározás, akár TV előtt is szobakerékpár télen, gimnasztika/pilates,jóga,squats gimnasztikai labda, szalag vagy evezőpad télen 

Válaszd ki a neked legjobban megfelelő gimnasztikai labdát és szalagot a KÉPEKRE KATTINTVA.

  fitness labda gimnasztikai labda thera band spartan    

 

 evezopad torna sport izom erosites hatizom hatfajas otthon    

  • Kerüljük úszásnál a mell-és delfinúszást, mivel ezek túlfeszítik a gerincet. Ajánlott a hát-és kutyaúszás.
  • Futásnál válasszunk megfelelő futó cipőt, hogy elkerüljük a gerinc és ízületek megfeszülését. Futás 90 kg felett nem ajánlott.
  • Kerékpározásnál a megfelelő üléshelyzet fontos ( ülés magasság, nyeregpozíció ) valamint jó rugózás.

Nem ajánlott hátfájás esetén:

Torna, tenisz, squash, golf, hoki, ugró-és dobó atlétikai sport, súlyemelés, bodybuilding

Speciális gyakorlatokhttps://www.youtube.com/watch?v=lcjWrI4ZENU , https://www.youtube.com/watch?v=ZEMfqXfX65I      Egészségedre !

sport torna mozgas fitt fitnesz otthon gumiszalag gumilabda gimnasztika